Аква-подготовка
Абонемент действует в рамках календарного месяца, т.е с 1 по 30/31 число месяца.
Система лояльности: В случае пропуска занятий по техническим причинам, клуб компенсирует пропущенные занятия в полном объеме в первую неделю следующего месяца.
В случае преждевременных родов или сохранения беременности (2 недели и более) деньги за пропущенные занятия переводятся на другую услугу либо возвращаются в размере 50% от оставшейся суммы абонемента.
По иным причинам занятия не пересчитываются.
Вода – это жизнь. Жизнь зарождается в воде.
Одна из наиболее благоприятных тренировок для будущих мамочек – аква-подготовка. Мягкая, тонизирующая, практически не имеющая противопоказаний.
Бассейн поможет Вам снять усталость, отеки, разгрузит позвоночник, разработает суставы, снимет тонус матки, улучшит сон и настроение.
Мы предлагаем комплексные занятия “АКВА-МАМА” .
Именно водные занятия создают благоприятные условия для поддержания физической активности и сохранения необходимого тонуса в мышцах. Аква-аэробика для беременных дает особую нагрузку для всего организма, в отличие от других видов физических упражнений. При этом вода создает щадящие условия для суставов и позвоночника, за счет того, что она противодействует силе тяжести и амортизирует движения.
Благодаря повышенному давлению в воде стимулируется отток венозной крови в ногах и руках, поэтому отеки значительно уменьшаются. И, что очень важно, техника дыхания, которая используется во время аква-аэробики и плавания, помогает подготовиться к правильному дыханию в родах. Акцент во время занятий делается на расслабляющие упражнения, которые снимают напряжение и усталость с мышц.
Большое внимание уделяется психологическому контакту с ребенком, который достигается посредством специальных упражнений. Дыхательные тренировки наиболее органичены в воде, поэтому на каждом занятии мы используем различные техники дыхания для всех периодов родов.
Тренировка продолжается 55 минут. Все это время Вы находитесь в воде. Занятие проходит в сопровождении специально подобранной музыки.
Помните, что любой вид спорта во время беременности перед началом занятий требует обязательной консультации врача-гинеколога. Противопоказана аква-аэробика женщинам, которые страдают поздним гестозом, вагинальными выделениями, грибковыми поражениями кожи, предлежанием плаценты, нарушением целостности плодных оболочек.
В программу входит :
1. Плавание особыми способами. Для разогрева, для разработки суставов, для тренировки вестибулярного аппарата.
2. Аква-гимнастика. Разнообразные виды упражнений для всех групп мышц и суставов.
3. Растяжки. Вода позволяет в непривычных для нас позах расслаблять и растягивать мышцы.
4. Разгрузочные водные упражнения для позвоночника.
5. Водные игры.
6. Дыхательные техники, отработка задержек дыхания в родах. Наиболее благоприятная среда для работы с дыханием, как ни удивительно, вода. Тренировка дыхательной системы во влажном пространстве легче. Задержка дыхания в воде инстинктивна, поэтому проще.
7. Психологические упражнения направленные на контакт с ребенком, подготовку к родам, осознание материнства. Вода – это та среда, в которой находится ваш малыш. Погружаясь в воду мы приближаем наше сознание к истокам нашего зарождения и внутриутробного развития.
8. Расслабление на воде.
9. Водный массаж, как наилучшее завершение тренировки.
10. Несколько минут свободного плавания.
Что необходимо для посещений занятий “АКВА-МАМА”:
1) Обменная карта беременной, справка от гинеколога о сроке Вашей беременности и о том, что у Вас нет противопоказаний для занятий в бассейне.
2) Купальник. Любой удобный для Вас подойдет.
3) Резиновая обувь.
4) Полотенце.
5) Резиновая шапочка для купания.
6) По желанию прищепку для носа.
7) Очки для плавания.
Наши тренировки проходят: MADONNA family club — Скольники, ул. Профессорская, 6, ЖК Феличита
