Аква-подготовка

Абонемент действует в рамках календарного месяца, т.е с 1-го по последний день месяца.

Система лояльности: В случае пропуска занятий по техническим причинам клуб компенсирует пропущенные занятия в первую неделю следующего месяца.

В случае преждевременных родов или сохранения беременности (2 недели и более) деньги за пропущенные занятия переводятся на другую услугу либо возвращаются в размере 50% от оставшейся суммы абонемента.

По иным причинам занятия не пересчитываются.

Расписание

Вода – это жизнь. Жизнь зарождается в воде.

Одна из наиболее благоприятных тренировок для будущих мамочек – аква-подготовка. Мягкая, тонизирующая, практически не имеющая противопоказаний.

Бассейн поможет Вам снять усталость, отеки, разгрузит позвоночник,  разработает суставы, снимет тонус матки,  улучшит сон и настроение.

Мы предлагаем комплексные занятия “АКВА-МАМА” .

Именно водные занятия создают благоприятные условия для поддержания физической активности и сохранения необходимого тонуса в мышцах. Аква-аэробика для беременных дает особую нагрузку для всего организма, в отличие от других видов физических упражнений. При этом вода создает щадящие условия для суставов и позвоночника, за счет того, что она противодействует силе тяжести и амортизирует движения.

Благодаря повышенному давлению в воде стимулируется отток венозной крови в ногах и руках, поэтому отеки значительно уменьшаются. И что очень важно, техника дыхания, которая используется во время аква-аэробики и плавания, помогает подготовиться к правильному дыханию в родах. Акцент во время занятий делается на расслабляющие упражнения, которые снимают напряжение и усталость с мышц.

Большое внимание уделяется психологическому контакту с ребенком, который достигается посредством специальных упражнений. Дыхательные тренировки наиболее органичны в воде, поэтому на каждом занятии мы используем различные техники дыхания для всех периодов родов.

Тренировка продолжается 55 минут. Все это время Вы находитесь в воде.  Занятие проходит в сопровождении специально подобранной  музыки.

Помните, что любой вид спорта во время беременности перед началом занятий требует обязательной консультации врача-гинеколога. Противопоказана аква-аэробика женщинам, которые страдают поздним гестозом, вагинальными выделениями, грибковыми поражениями кожи, предлежанием плаценты, нарушением целостности плодных оболочек.

В программу входит :

1. Плавание особыми способами. Для разогрева, для разработки суставов, для тренировки вестибулярного аппарата.

2. Аква-гимнастика. Разнообразные виды упражнений для всех групп мышц и суставов.

3. Растяжки. Вода позволяет в непривычных для нас позах расслаблять и растягивать мышцы.

4. Разгрузочные водные  упражнения для позвоночника.

5. Водные игры.

6. Дыхательные техники, отработка задержек дыхания в родах. Наиболее благоприятная среда для работы с дыханием,  как ни удивительно, вода. Тренировка дыхательной системы во влажном пространстве легче. Задержка дыхания в воде инстинктивна, поэтому проще.

7. Психологические упражнения направленные на контакт с ребенком, подготовку к родам, осознание материнства. Вода – это та среда, в которой находится ваш малыш. Погружаясь в воду мы приближаем наше сознание к истокам нашего зарождения и внутриутробного развития.

8. Расслабление на воде.

9. Водный массаж, как наилучшее завершение тренировки.

10. Несколько минут свободного плавания.

Что необходимо для посещений занятий “АКВА-МАМА”:

1) Обменная карта беременной, справка от гинеколога о сроке Вашей беременности и о том, что у Вас нет противопоказаний для занятий в бассейне.

2) Купальник. Любой удобный для Вас купальник подойдет.

3) Резиновая обувь.

4) Полотенце.

5) Резиновая шапочка для купания.

6)  По желанию прищепку для носа.

7)  Очки для плавания.

8) Фен по желанию. В раздевалках есть фены (тренировки предполагают ныряния, поэтому волосы будут мокрыми).

Наши тренировки проходят: MADONNA family club ул.Профессорская 6.

Фитнес-центр «AURA» по адресу: Харьков, ул.Шекспира, 1-А

3345
/ друга
  • Подписаться на новости facebook
37,5
/ тыс.человек
  • Подписаться на новости instagram
EnglishRussianUkrainian