Йога для беременных

Йога для беременных.

Расписание

Почему йогические упражнения наиболее подходящие для беременных? Йога для беременных – это специально подобранные комплексы асан, рассчитанные на проработку мышц спины, работу, направленную на увеличение гибкости позвоночника, освоение очистительного дыхания. Благодаря специальным асанам и пранаямам, Вы обретете состояние счастья во время вынашивания и рождения Вашего ребенка. Йога учит контролировать себя: свои эмоции и свое тело.

Программа занятий:

Освоение техники полного йоговского дыхания, которая максимально раскрывает лёгочные ткани и насыщает организм матери и ребёнка кислородом.
Освоение очистительного дыхания и, посредством этого – выведение из организма шлаков и токсинов.
Обучение дыхательному упражнению, устанавливающего контакт с ребёнком.
Освоение специальных асан, укрепляющих позвоночник, позволяющих сделать его более выносливым к предстоящим нагрузкам.
Освоить асаны, которые придают мышцам таза гибкость и эластичность, укрепят мышцы живота, которые играют огромную роль во время беременности и в прохождении родов.
Изучение асан с мощным оздоровительным эффектом, снимающих боль в пояснице и ногах, предупреждающих варикозное расширение вен.
Освоение асан, укрепляющих нервную систему, устраняющих тошноту и лёгкий токсикоз.
Освоение специальных асан, которые улучшают раздвижение костей таза в родовой период, укрепляют мышцы тазового дна, мышцы промежностей, что способствует быстрому продвижению ребёнка по родовым путям, и значительно облегчит роды, которые пройдут быстро и почти безболезненно.

Занятия проводит опытный инструктор . Занятие йогой проходит под спокойную расслабляющую музыку. Продолжительность занятия 1,5 часа. В конце занятия Вам предлагается полностью расслабиться, установив связь с ребеночком, пообщаться с ним, погрузиться в спокойные и приятные мысли, забыть о проблемах и насладиться своим состоянием.

Форма одежды легкая, мягкая, эластичная и удобная.

Абсолютные противопоказания для занятия йогой:

угроза прерывания беременности
вагинальные кровотечения
аномальное положение шейки матки
истмико-цервикальная недостаточность
низкое прикрепление плаценты
предлежание плаценты
маточно-плацентарная недостаточность
резко выраженные поздние токсикозы

Относительные противопоказания для занятия йогой:

заболевания щитовидной железы
заболевания сердечно-сосудистой системы
заболевания органов дыхания
многоводие
многоплодная беременность
выраженное варикозное расширение вен нижних конечностей

О проблемах не вошедших в данный перечень сообщите тренеру перед началом занятия. Это важно для корректировки Ваших нагрузок.

В летние теплые дни заниматься йогой хочется на свежем воздухе. Йога – это не просто гимнастика, это развитие духовных состояний, контроль эмоций, координация тела, усовершенствование самосознания, питание потенциалом природы и энергией стихий. Элементы физической нагрузки неотделимы от дыхательных техник, а дыхание на открытом воздухе свободнее и легче, чем в помещении. Важным условием усовершенствования практики йоги является совмещение духа и тела, концентрации внимания на ощущениях тела и дыхании. Так называемые праноямы, т. е. дыхательные техники достигают наибольшей эффективности на свежем воздухе. Под открытым небом на зеленой траве возле кроны деревьев кровь обогащается кислородом быстрее и таким образом наши мышцы готовы работать в более усиленном режиме, суставы становятся более податливыми, а тело гибким.  Медитация на открытом воздухе так-же более эффективна,- легче сконцентрироваться на внутренних состояниях, контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями. Природа помогает восстановить силы и напитаться энергией .

Прекрасное самочувствие и отличное настроение Вам гарантированно после каждого занятия!

Ждем Вас!

3345
/ друга
  • Подписаться на новости facebook
37,5
/ тыс.человек
  • Подписаться на новости instagram
EnglishRussianUkrainian